IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )


 
Reply to this topicStart new topic
> Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг), Силовые тренировки в домашних условиях
homefit
сообщение Thu, 4 May 2017, 06:29
Сообщение #1


Новичок
*

Группа: Members
Сообщений: 11
Регистрация: 28.4.2017

Пользователь №: 107809



Репутация:   0  


Всем привет!

Хочу поделиться опытом выполнения силовых упражнений в домашних условиях.

Использую гири, гантели, турник.

Видео на YouTube

Предлагаю обмениваться опытом, советами, программами тренировок, диетами.
Go to the top of the page
 
+Quote Post
YuRaser
сообщение Thu, 4 May 2017, 08:54
Сообщение #2


Родственник
*****

Группа: Gold Members
Сообщений: 17835
Регистрация: 5.12.2003
Из: Город Первого Салюта

Пользователь №: 32



Репутация:   866  


почему именно дом? Зал недоступен?


--------------------
Это вызывает озабоченность
Go to the top of the page
 
+Quote Post
homefit
сообщение Thu, 4 May 2017, 09:09
Сообщение #3


Новичок
*

Группа: Members
Сообщений: 11
Регистрация: 28.4.2017

Пользователь №: 107809



Репутация:   0  


Ну у многих есть причины не ходить в зал - платно, далеко, долго по времени, не все снаряды доступны, отвлекаешься на разговоры и т.п.

Поэтому вот и предлагаю свое решение.

У меня тренировка дома длиться 1,5 часа, успеваю сделать 8 упражнений с числом подходов от 3 до 5 и числом повторений до 18-20.

В зале для этого мне требовалось больше времени.

Понятно что стойку для жима и приседа домой не припрешь, но как альтернатива можно пользоваться другими приспособами)
Go to the top of the page
 
+Quote Post
YuRaser
сообщение Thu, 4 May 2017, 09:23
Сообщение #4


Родственник
*****

Группа: Gold Members
Сообщений: 17835
Регистрация: 5.12.2003
Из: Город Первого Салюта

Пользователь №: 32



Репутация:   866  


дома не могу заниматься, будут отвлекать. В зале наоборот, не люблю болтать и т.п., одел наушники и вперед) В плане выгоды, согласен


--------------------
Это вызывает озабоченность
Go to the top of the page
 
+Quote Post
homefit
сообщение Thu, 4 May 2017, 10:13
Сообщение #5


Новичок
*

Группа: Members
Сообщений: 11
Регистрация: 28.4.2017

Пользователь №: 107809



Репутация:   0  


про отвлекать - согласен, так что когда у меня треня домашние уже и не лезут), знают что некогда

А так, да, в зале все условия, но жизнь меняется, забот прибавляется, времени для себя все меньше становится, приходится приспосабливаться..
Go to the top of the page
 
+Quote Post
homefit
сообщение Thu, 1 June 2017, 10:45
Сообщение #6


Новичок
*

Группа: Members
Сообщений: 11
Регистрация: 28.4.2017

Пользователь №: 107809



Репутация:   0  


Из последнего - добавил в программу тренировок дома упражнение "планка" - возможно многим знакомо, отлично нагружает спину, пресс, руки.

Также есть программа упражнений Insanity, говорят оправдывает свое название - не каждый еще ее осилит, и железа не надо)
Go to the top of the page
 
+Quote Post
homefit
сообщение Mon, 14 August 2017, 11:46
Сообщение #7


Новичок
*

Группа: Members
Сообщений: 11
Регистрация: 28.4.2017

Пользователь №: 107809



Репутация:   0  


Народ, зацените активный отдых в Забайкалье

Видео
Go to the top of the page
 
+Quote Post
homefit
сообщение Thu, 5 October 2017, 11:11
Сообщение #8


Новичок
*

Группа: Members
Сообщений: 11
Регистрация: 28.4.2017

Пользователь №: 107809



Репутация:   0  


Ну видимо мой активный отдых вызвал скуку, молчат все)

Предлагаю тогда заценить более подвижный отдых, снимал в велопоходе

https://youtu.be/zXjpGiVH7H4
Go to the top of the page
 
+Quote Post
-Кира-
сообщение Thu, 5 October 2017, 12:42
Сообщение #9


Родственник
*****

Группа: Gold Members
Сообщений: 16464
Регистрация: 23.9.2008
Из: Якутии

Пользователь №: 11540



Репутация:   690  


Поддержу автора. Люблю дома заниматься. В зале мне не комфортно, мешают люди рядом) да и в душ приятнее после тренировки сходить дома же.
Планка - вещь good.gif


--------------------
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Ambery
сообщение Thu, 5 October 2017, 13:38
Сообщение #10


Новичок
*

Группа: Members
Сообщений: 5
Регистрация: 3.10.2017

Пользователь №: 108299



Репутация:   0  


А кто знает, может есть хорошие какие-то видео уроки типа фитнеса, аэробики?
Go to the top of the page
 
+Quote Post
homefit
сообщение Mon, 9 October 2017, 06:48
Сообщение #11


Новичок
*

Группа: Members
Сообщений: 11
Регистрация: 28.4.2017

Пользователь №: 107809



Репутация:   0  


Цитата(Ambery @ Thu, 5 October 2017, 13:38) *
А кто знает, может есть хорошие какие-то видео уроки типа фитнеса, аэробики?

Слышал девушкам/женщинам нравятся видеоуроки джиллиан майклс, попробуйте

Сам темой инструкторов не интересовался, всегда таковым сам для себя пытался быть, правда не без последствий конечно..

Цитата(-Кира- @ Thu, 5 October 2017, 12:42) *
Люблю дома заниматься. В зале мне не комфортно, мешают люди рядом)

Я тренировки дома разбавляю одной тренировкой по субботам в зале, т.к. только в зале можно качественно сделать основные силовые упры - жим, присед

А так дома - да, сам себе хозяин

Как часто трените? И как боретесь с ленью которая дома является неотъемлемой партнершей? smile.gif
Go to the top of the page
 
+Quote Post
homefit
сообщение Fri, 27 October 2017, 05:30
Сообщение #12


Новичок
*

Группа: Members
Сообщений: 11
Регистрация: 28.4.2017

Пользователь №: 107809



Репутация:   0  


К разговору о походах - недавно ходили с товарищем в пеший поход, тоже отличная форма тренинга, причем самого что ни на есть естественного)

Выбрали место под скалой, спали под открытым небом, с вечера была тишина, так что мы сидели у костра, лузгали семечки, пили чай, трындели за жизнь под небом, усеянным звездами

Правда не без форсмажоров - ночью поднялся ветер, пепел с костра разбросало по нашим вещам, и по нам тоже)

За ночь сожгли три бревна, но на утро от ветра пепла совсем не осталось - все было вокруг и на нас))

Ночью нас посетила (нет, не мысль, а) мышь! Ела наше печенье)

Что удивляет в походах - вроде просто идешь в горку, с горки, где малость пробежишься, рюкзак на себе прешь, а наутро ощущения как после хорошей трени..))
Go to the top of the page
 
+Quote Post
homefit
сообщение Tue, 7 November 2017, 11:37
Сообщение #13


Новичок
*

Группа: Members
Сообщений: 11
Регистрация: 28.4.2017

Пользователь №: 107809



Репутация:   0  


К слову о гирях - товарищ тренит почти одними гирями, по своей программе, придумывает разные упры и элементы, научился ими жонглировать

Недавно закончили с ним совместную работу над роликом, где он демонстрирует свое умение владеть этим прекрасным снарядом

Стал у нас в Чите в некоторых кругах узнаваем, приглашают на выступления на мероприятиях, так что совмещает приятное с полезным)

Презентую его ниже, может кому-нибудь это близко

https://youtu.be/VCQI_aiP4vQ
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Saa
сообщение Thu, 15 February 2018, 09:29
Сообщение #14


Постоялец
**

Группа: Members
Сообщений: 832
Регистрация: 6.7.2007
Из: пены и щёлочи

Пользователь №: 7415



Репутация:   32  


Последние пару месяцев делаю упражнения дома - на выносливость, по Nike training, и на подвижность после выносливости. Очень нравится - полчаса, и вымотан полностью. Без тренера такой самоотдачи от себя добиться сложно. При этом чувствую себя в тонусе, немного массы скинул.
Огромный плюс - что ничего, кроме небольшого пространства, не нужно... Даже коврик всегда можно "изобрести", так что в поездках занятия не прерываются.
Так что... Не спорт, но хороший фитнес получается.
Go to the top of the page
 
+Quote Post
OlgaKolesnick
сообщение Fri, 16 February 2018, 21:43
Сообщение #15


Новичок
*

Группа: Members
Сообщений: 16
Регистрация: 12.11.2015

Пользователь №: 103070



Репутация:   0  


Как показала практика, фитнес и в домашних условиях показывает неплохие результаты. Занималась по нескольким программам. Сейчас беру все идеи для упражнений с и миксую их с уже привычными упражнениями. Есть несколько программ на разные виды мышц. Я вам скажу, дома можно заниматься не менее эффективнее, чем в фитнес зале.
Причина редактирования: миксуйте в бане
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Морская
сообщение Thu, 30 August 2018, 20:13
Сообщение #16


Частый гость
*

Группа: Members
Сообщений: 113
Регистрация: 27.1.2018
Из: Белгород

Пользователь №: 108662



Репутация:   -11  


Мне тоже нравиться дома, но допустим технике йоге по видео с ютуба сложно обучиться, важно правильно дышать научиться, а аэробика для синхрона и задора хороша при занятиях в группе, когда делаю дома сама заметила, что устаю и филоню, раньше не передавала значение, но после как пошла подучиться в этом направлении http://yarmama.ru/forum/index.php?topic=677.15 , то заметила, что коллективно мне даже нравиться больше и результат лучше и нет стеснения и дискомфорта, даже подумываю получить сертификат и тренировать.


--------------------
Властью данной мне интернетом, объявляю себя экспертом во всех областях)).
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Морская
сообщение Fri, 7 September 2018, 21:02
Сообщение #17


Частый гость
*

Группа: Members
Сообщений: 113
Регистрация: 27.1.2018
Из: Белгород

Пользователь №: 108662



Репутация:   -11  


[quote name='Морская' date='Thu, 30 August 2018, 20:13' post='3139010']
Мне тоже нравиться дома, но допустим технике йоге по видео с ютуба сложно обучиться, важно правильно дышать научиться, а аэробика для синхрона и задора хороша при занятиях в группе, когда делаю дома сама заметила, что устаю и филоню, раньше не передавала значение, но после как пошла подучиться в этом направлении https://www.wellness.ru/obuchenie/ , то заметила, что коллективно мне даже нравиться больше и результат лучше и нет стеснения и дискомфорта, даже подумываю получить сертификат и тренировать.




--------------------
Властью данной мне интернетом, объявляю себя экспертом во всех областях)).
Go to the top of the page
 
+Quote Post

Reply to this topicStart new topic
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия Сейчас: Wed, 24 July 2019, 07:12
Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика